Tiden går, og det er blevet tid til update.!!
Ja tiden går stærkt lige i øjeblikket, eller også så er det bare mig der har gang i mange ting? Måske lidt for mange ting. Ind i mellem kan det ihvertfald være svært bare at hive en time ud af skemaet til en “morfar” på sofaen. Synes altid der er et eller andet der kommer i vejen. Her følger en lille opsummering af hvad der er ild i:
- Hjemvendt fra skiferien med familien i starten af Marts. Tak til min familie for en hyggelig tur. Vejret var suverænt, masser af sne, så det var mere end man kunne håbe på. Havde jo udskudt ferien med en enkelt dag, og det var det hele værd. Dog tog turen til hotel Palace i Bad Gastein noget længere tid end jeg havde regnet med den søndag, men kom da frem SENT aften.
- Så er der kommet nyt grej der snart skal testes. Nye Chris King nav som min bror hos Cannondale har skaffet, og tak for det. De kommer til at arbejde sammen med et par AC fælge, REV eger, og røde ALU nipler som matcher nav. Et fornuftigt træningshjulsæt.
- Samtidig var det idag d. 13/03 jeg satte min Token ALU cykel til salg. Den må af vejen da vejret forhåbentligt snart bliver mere tørt, og jeg skal over på Carbon rammerne igen. Bestemt ingen dårlig cykel, selv Klaus Nielsen kører på ALU.
- Derudover kommer der snart nyt grej fra Teamet, også skal jeg have skiftet lidt ud. Er træt af at ligge inde med alt det udstyr. Så forårs cyklen er bygget op omkring en PRO ramme, med Powerarms kranksæt, Ergomo Powermeter (så jeg kan battle med Grønbech på watt:-) ZTR Olympic hjulsæt, SID WC gaffel, også har jeg det med at lave et farve tema på mine cykler, og denne gang er det rødt. Derfor røde NOKON, Marta SL, røde nav, nipler, NU sadelpind, Tune sadel, og hvad der ellers kan lires:-) vægten rammer den fornuftige side af 9kg med adskillige 100gr.
- Nåh ja, så tager jeg til Mallorca i uge 16. Så mens andre drager til Harzen, Kellerwald Marathon, eller bare bliver derhjemme, så tager jeg en uge på landevejen under forhåbentlige solrige himmelstrøg. Der skal km. i benene, og højdemeter på kontoen. Starten på sæsonnen er tæt på, og de sidste forberedelser indledes. Så hvorfor ikke tyvstarte på Mallorca.?
- Også har jeg i forbindelse med mit deltagelse i Thomas Bonnes Bachelor projekt snart været på diæt i 14 dage. Og hold da op. Hele projektet går ud på at “snyde” kroppen til at stimulere benenes manglende protein forbrug ved at begynde at nedbryde muskelmasse i de passive muskler (overkroppen). Dvs gennem en streng diæt hvor jeg kun har indtaget 75gr. protein på en hel dag, samtidig med at meget af den alm. kost er skæret væsentligt ned. Det hele kombineret med at træningsmængden er skruet i vejret. Det strider faktisk imod alt hvad man tidligere har læst, og lært om teorien bag træning, og ernæring. Foreløbig går det rigtig godt. Det har været hårdt, og er stadig. Slutter først på mandag med de første 14 dage, også må jeg “leve” ligesom jeg plejer hvilket så absolut ikke er usundt. Lige for at ridse lidt op hvad det er jeg har udsat mig selv for:-)
For at opnå et vægttab på 0,5 – 1,0kg pr. uge skulle jeg indtage 13.500-11.500kJ (svarer til at lægge ca. 3000kJ under dagligt)
Har i sidste uge siddet ca. 15-17t på cyklen, og med et konstant underskud føler man sig en smule træt, men mest af alt sulten.
Jeg valgte så at ligge rimelig hårdt ud. Med et kost indtag på ca. 8.000kJ pr. dag, kombineret med mange timers træning er der virkelig sket noget.
Min vægt inden start var på 70kg, fedtprocent på 6,3 og 4,2kg rent fedt på kroppen skulle man umiddelbart ikke mene at jeg kunne tabe mig meget, men orrkkk jov.
Vejer nu ca. 66,5kg og står total trimmet. de fleste ville nok mene det hverken er eller ser sundt ud, men hold da fest der er sket noget. Hvis jeg kan beholde min power i benene, men smide 3-4kg så er mit watt pr. kg forbedret væsentligt.
Alt dette skal selvfølgelig ikke gå tabt, og det er da også kun sundt i korte perioder. Nu ser jeg frem til at komme ind og blive scannet, og testet, men mest af alt glæder jeg mig til at spise normalt igen i næste uge, for hold da fest det er svært at gå uden om alt hvad der hedder sukker, slik, og ikke mindst romkugler:-)
– Lige til sidst så er der min personlige sponsor, og bagmændene bag min blog KOJO Byggelink (www.kojo.dk) som også lige fortjener at blive nævnt.
Nu er det små 3t efter min træning er overstået, og det betyder tid til hvad Bonne kalder et “hovedmåltid” minder mest af alt om en forret. Er så sulten da knækbrød, frugt, og riskiks ikke mætter for evigt:-)
Casper Saltoft
1 kommentar »
RSS af kommentarer til dette indlæg.
hej casper hvad koster din cykel som er tilsalg? og passer den/ kan den komme til det? hil kim “gamle klasse”
Kommentar af kim — 15. marts 2008 #